FC2ブログ

タイトルが思い浮かびませんの

01-10,2013

パワートレーニングを真剣に取り組むことにしたのは先日ご報告したとおり。ローラー中は苦虫噛み潰したような顔してるけど、トレ後は取り込んだデータ見てニヤニヤしたり、完全に頭おかしい人です。GoldenCheetahはインストールしただけ、暇を見て使い方勉強しないと駄目ねw
pwtr.png

fc2blog_201301062135098de.jpg
あとこれ、wiggleからゴミ箱が届いた。「なんだか知らないが濡れまくってたぞ!日本郵政様が乾かしておいたからありがたく思えよな!」という張り紙がされていた。走り初めで使おうと思って12月上旬に注文したのにこのざまです。

fc2blog_20130106213523b82.jpg
・castelli Leggero ウインドブレーカー
・dhb Pace Roubaix Leg Warmers
・dhb めっちゃ安いアームウォーマー700円くらいのやつ

カステリのウィンドブレーカーはとにかく軽い。着ていることを忘れるw 当然生地は極薄だからダウンヒルでピンポイントに活躍してもらう予定。レッグウォーマーはシンノスケさんが絶賛していたのを思い出して買ってみた。アームウォーマーも同じ奴を買おうとしたけど在庫が無くて、変わりに買ったもの。フィット感○、肌触りは◎、なにより安いw 2,3個まとめ買いすればよかったかも。
スポンサーサイト

第1Q FTP計測会場はこちら

01-06,2013

前の記事にもちょろっと書いたけど、「PMどうしよう、CinQoかな?StagesPowerかな?」と迷っていた俺ですが、パワータップに落ち着きました。プンプロ組みとしてはありえない特別価格でした。そもそも直ぐにPMを買う必要は無いと考えていましたが、実走がほとんど不可能に近い現状において、効率よくトレーニングするにはやはりPMが必要だったことと、一度パワーを見ながらローラーしちゃうとパワー表示無しでローラー乗る気にならなくなってしまったという事が大きいですw

PS vita本体とソフト1本分くらいのお値打ち価格ッ!


話は変わって、ECU的忘年会で「L4を100%↑で20m*2set揃えられるとかありえない!それFTP間違ってるから!」という指摘を受けたので、新年を迎えた清々しい気持ちの下、固定ローラーで地獄のFTP再計測を行いました。

メニューはこれ↓↓

【ウォーミングアップ】
 20分 耐久走ペース
 1分×3回(回復走1分) 高回転ペダリング・100rpm
 5分 楽なペース
【メインセット】
 5分 全力走
 10分 楽なペース
 20分 タイムトライアル
【クールダウン】
 10~15分 楽なペース

メインセットの20mTTの95%をFTPとするやつです。

結果はタイムトライアルの平均パワーが204W、0.95掛けた194Wが現時点でのFTPということみたい。目方が60kgだから、3.23W/kgですね。まだまだうんこちゃんですが、2ヶ月弱で少し伸びたことも確かですん。4月になったらFTP再計測予定、それまでは固定ローラーの鬼と化す。

新年明けてました

01-06,2013

新年明けましておめでとう御座います。
今年も駄ブログを宜しくお願い致します。

2010年は結婚、2011年はマッタリ、2012年は長男出産、2013年はどんな年かなぁ。夢のマイホームとか?

それはさておき、1/2に嫁さんと息子を実家に預けて走り初めをしてきました。場所は正月恒例の不動峠。


そしてこいつのシェイクダウンの日でもありました。走行感はまた後日にでも、、


なぜヒルクラに23Tを持ち出したのか、自分でも理解できません。ただ言えることは意外とのぼれた。


タイムは16分28秒、低成績ながらも自己ベスト更新。パワトレは裏切りませんね。あ、顔本のほうには書きましたが、知り合いからパワータップを譲ってもらったので、今年は固定ローラーで地脚を作る年にしたいと思います。

dst:102.02km
ave23.0km/h
cal:3,035