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練習16

04-27,2011

25分

アップ5分

ソリア5分
レスト3分
ソリア5分
レスト2分
もがき1分

ダウン4分

平均ケイデンス:99
平均心拍:152

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そろそろクーラーが欲しいでs(ry
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練習15

04-26,2011

ツールド妻有に向けて心臓を強化していきますか、とほほ。

20分

アップ5分

ソリア
(最低ケイデンス105縛り1分、 最低ケイデンス115縛り1分 × 6セット)

ダウン3分

平均ケイデンス:108
平均心拍:160

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直ぐ心拍あがる低レベルな心臓故です\(^o^)/

ツールド妻有2011にエントリーしました

04-26,2011

じてんしゃ同好会の仲間と参加してきますよ!

公式HP

以下、公式から抜粋
> コースの累計標高 約2,000メートル!!
> 越後妻有の棚田・里山やアートを眺めながら楽しく山岳サイクリングしましょう。
> 河岸段丘の棚田がおりなす自然を存分に満喫してください。


坂が苦手な俺にとっては・・・
どう見ても死亡フラグです、本当にありがとうございました。

夏に向うにつれて仕事量が増えていきそうなので、ローラー練習をうまく取り入れていこうと思います まる

あ、そうそう
同僚がanchorのロード欲しいって言ってたので、全力で背中押しておきました。
夏ボで買うんじゃないかなw

夜桜

04-17,2011

4/11
今年は花見する暇がなかったんで、近場まで散り際の夜桜を見に行ってきました with TM

着いて早々パシャパシャとシャッター切る俺。
「肉眼で見ろ!」とごもっともな突っ込みをするTM。

結果、1.8じゃ暗くてだめでした。
あと、夜は三脚が必要っすね。

ゴーストが大量発生してたんで、見れるレベルが3枚しかなかった\(^o^)/

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妻クリング

04-17,2011

妻クリングとは、TMと一緒に20km/h程度で平坦区域を走ることである。


つーわけで荒川走ってきましたよ。

@shinno_さんとすれ違いました。
サコッシュのHPでバイクと中の人を見たことあったんで特定余裕でしたw

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新函館市場にて、こりずにマグロ丼食べ放題1000円逝ったー!ヘタレだから白米少な目コールしたよ。
TMのおまかせ丼はマグロ・あじ・かんぱちが乗って700円、安うま。

今日はマグロ丼完食してから、おかわりでマグロカツカレーもらってみた。 ※写真は無い
マグロカツは注文してから揚げてくれるからアツアツのサックサク。
カレールーは和風でこれまた美味い。

次回はカレーメインにしようかな(´・ω・`)

実走は1月以来のTM・・・
さすがに疲れたみたいです。オツカレサマ。

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どうでもいいけど我が家の小松菜成長しすぎワロチ

dst:52.02km
ave:18.8km/h
cal:1383

練習14

04-14,2011

67分

フィットネス17分
メディオ10分
フィットネス22分
メディオ7分
フィットネス11分

平均ケイデンス:89
平均心拍:131


cal:1722 ※Edgeさん!いくらなんでも嘘でしょうが!

【自転車同好会】ヤビツ峠と法論堂林道ヒルクライム

04-12,2011

4/10

(仮)が外れていることにお気づきだろうか?
めでたいことに、会社から同好会として承認されました。

1年間きちんと活動すれば来年からは補助金が・・・
合宿できるぜ ヒャッハー

というわけでマジメに活動してきました。
今回は新メンバーShigeruさんのニューマシンのお披露目を兼ねたウェルカムヒルクライムです。
参加者は他にN野さん、fukudaiさん夫妻、そして俺。


まっ、どーん!
ヘッドチューブとBB周りのボリュームがすげぇです。

伊勢原運動公園からスタート。

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言わずもがな、ヒルクライム好きな人なら決して なごき とは読まない名古木。


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タイムアタックではないのでマイペースで。

序盤、いきなりけたたましいアラーム音が鳴ったので、何かと思えばローラー台でソリア練習用にセットした
ハートレートの上限値163を超えたことを知らせていたのだった。
設定しなおすの忘れてたっつー話\(^o^)/

頻繁にアラームが鳴り響いていたGIANT乗りは俺です・・・w

で、初ヤビツの感想ですが、youtubeで予習したとおりバス停までがキツかった。
逆にそっから先は心拍・脚ともに余裕があったと記憶している。脳内メモリがぶっ壊れていなければの話ですけど。
ローラー台効果が多少あったか!?

それからヤビツは道が綺麗(表だけね、裏はデコボコ・・・)。
だが丸凹路面、おめーは駄目だ。

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無事到着しましたよ。

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宮ヶ瀬湖畔園地の 茶屋花かげ で昼食。

カレーうどんを食す。メニューに「かなり辛いので注意しろ」みたいな文言が書いてあったけど普通。
辛党じゃなくても普通と言うレベル。

まさか注文取ってから出てくるまでに1時間もかかるとは誰も思いませんでした・・・ネタになったからいいけどw

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揚げたてのコロッケも食ってみた。120円
これがけっこう美味い!白米ほしくなったのは俺だけじゃないはず(´・ω・`)

食後は法論堂林道目指して下る、下る、下る。
ちなみに法論堂と書いて おろんど と読むそうな。
ろんど はいいとして、法が になる意味がわからん。初見で絶対に読めない地名メモ(脳内)に加えました。

下りすぎて入り口過ぎちゃったらどうしようなんて考えてたけどEdgeさんの的確なナビのお陰で無事到着。

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ぞうじばばし
鼻づまりの人が何か言ってるけど良く聞き取れない、そんな名前の橋。(違いますw)

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上りまっせ!
食後でパワーが戻ったのか、脚が異常に軽い(クライマーズハイ?)ので先に行かせてもらいました。
終始脚が回るから上ってて楽しかったw

ただし、マイナーな道なのか上ってる最中誰にも抜かれない&すれ違わないんで
「もしかして道間違えた?でも一本道だしなぁ・・・ ああ、また落石が・・・」と
フィジカルとメンタルが不整合起こしちゃいました。

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とうちゃーく
暇なので看板を読んでみた。結局、法を と読む理由はわかりませんw

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全員集合!

その後はまったりと伊勢原運動公園へ戻り、まったりと七沢温泉に浸かり、ZUND BARでらーめん食って帰りました。

皆さんお疲れさまでした。また上りましょう!もう俺は完全にヒルクラの虜ですw

車に乗せてくれたN野さん、本当にありがとうございましたm(__)m

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獲得標高:1373m
dst:69.44km ※ヤビツで3km、おろんど1kmくらい計測してなかったからこれくらい?
ave:18.2km/h
cal:3063 ※Edgeさん得意の3割り増し以上w

ようやくキノコ一本化~xperia arc~

04-04,2011

SoftBank、さよなライオン

iPhone、ありがとウサギ!


間違ってpink用の保護シート買ったりしてるけどスルーで。
てか、保護シートに色とかあんのかよwww

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xperia arc、こんにちワン!

さっくりと設定して使えるようになった。
すげーヌルヌル動くんですけど、コレ。比較対象がiPhone3Gだから当然っちゃ当然ですが。

さー弄りたおしますよっと。

右膝裏さんのご機嫌ななめ

04-03,2011

タイトルどおりです(´・ω・`)

ロングライドおおおおお!と気張って出発したけど右膝裏に違和感GA・・・

しょんぼりしながら岩淵往復で終わりました。

dst:28.19km
ave:23.3km/h
cal:862

ESCAPTE R3のタイヤ交換

04-03,2011

通勤用クロスのタイヤが寿命だったので交換することに。
28→23にしてみる。

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ママチャリに横当てされて振れが酷かったスピンフォースは倉庫行き。
実家からmavicリムCXP22に謎ハブのホイールを持ってきた。

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何の変哲も無いpanaracer category-Sと鰤のチューブでござるよ!

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はいはい、装着装着。
panaracerのビード硬さは万死に値する。
だがしかし、母子球つかっての押し込み余裕でした。