今日は、ローラー台に乗りました。
今日も1日頑張りました。

何ｗｗｗ

52分

適当にフィットネス

平均ケイデンス：90
平均心拍：149



そろそろ心拍計の電池がお亡くなりになる予感。

50分

アップ10分
メディオ15分
レスト2分
メディオ15分
ダウン8分

平均ケイデンス：90
平均心拍：138


ウィンドブレーカー＋扇風機無し＝大汗

最初の8分くらいの心拍が取れてなかった。
接触不良なのかね（´・ω・`）

20分

アップ5分
メディオ10分
ダウン5分

平均ケイデンス：101
平均心拍：162


メディオ中、尻がハネないように意識しながらケイデンス120を1分維持×2回
良い汗かけました！

大分前のことだけどハンドルとステムを交換しました。

交換前


RHM-02丸裸


交換後
前と比べてリーチとドロップが小さくなり握りやすくなったかな。
バーテープは白のほうがいいっすね。

21分

アップ10分
もがき30秒＆レスト30秒×5回
ダウン6分

平均ケイデンス：95
平均心拍：134
最大心拍：175

気分転換に回してみた。

3月11日午後2時46分ごろ、マグニチュード 9.0 を記録する地震が東北地方太平洋沖で発生。
今も停電や火災、津波などの被害が拡大している。
被災された皆様には、心よりお見舞い申し上げます。

※13日の正午頃、8.8から9.0に修正されました。

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以下、備忘録。

地震発生当時、自分は高層ビルで作業していた。
太陽生命保険とNTTソフトウェアの本社があるところ。

初め、PCのモニターが揺れた気がして「眼の疲労かな？」なんて思っていると、直後に大きな揺れ。
揺れが収まって外を見ると、お台場フジテレビ付近で火災と思われる黒煙。

ワンセグ、twitter、ustなどで情報収集。
東北地方の大きな被害が出ていることを知る。
E-mailで実家の両親たちが無事であることを確認。

1時間くらいはザワついていたものの、その後は通常業務へ。
管理会社曰く、耐震（免震ではない模様）構造ゆえにビル内のほうが安全だということ。

会社に泊まるつもりだったが、嫁が一人アパートに居るので心配になり、歩いて帰ることに。
距離およそ25km、5時間以上かかったが、深夜1時30分ころ無事に帰宅した。
オフィスにスニーカーを常備したほうが良いと感じた。

運送方法はOverseas Courier Service、略してOCS。
思ってた以上に早くてビックリ。
台湾なんて直ぐそこってことですねぇ。


荷物ストーキング情報


梱包はこんな感じです。
一見脆そうだけど、中は厚手のダンボールでぐるぐる巻きにされてたｗ


と、いうわけで、無事にZERO100が到着しましたよ！

週末に取り付けしまっせ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記事を読む前に言っておくッ！　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おれは今CS-MAVERICKをほんのちょっぴりだが体験した
　　　　　　　　　　　　　　　　　　い…いや…体験したというよりはまったく理解を超えていたのだが……
　　　　　　　　 ,. -‐'''''""¨¨¨ヽ
　　　　 　 　 (.＿＿_,,,... -ｧァﾌ|　　　　　　　　　　あ…ありのまま 今　起こった事を話すぜ！
　 　 　 　 　 |i i|　 　 }!　}} /／|
　　　　 　 　 |l､{　 　j}　/,,ｨ//｜　　　　　　　『おれはハンドルとバーテープを注文したと
　　　　　　　 i|:!ヾ､_ﾉ／ u {:}//ﾍ　　　　　　　　思ったらいつのまにか届いていた』
　　　　　　　 |ﾘ u' }　 ,ﾉ　_,!V,ﾊ |
　　 　 　 ／´fト､_{ﾙ{,ィ'ｅﾗ　, ﾀ人　　　　　　　　な…　何を言ってるのか　わからねーと思うが
　　　　 /' 　 ヾ|宀| {´,)⌒`/ |<ヽﾄiゝ　　　　　　　　おれも何をされたのかわからなかった
　　　　,ﾞ　 ／ )ヽ iLﾚ 　u' |　| ヾｌﾄﾊ〉
　　 　 |／_／　 ﾊ !ニ⊇　'／:} 　V:::::ヽ　　　　　　　　頭がどうにかなりそうだった…
　　　 /／ 二二二7'T'' ／u'　__ /:::::::/｀ヽ
　　　/'´r　-―一ｧ‐ﾞＴ´　'"´ ／::::／-‐ 　＼　　　　超スピードだとか催眠術だとか
　　 / // 　 广¨´ 　/'　　 ／:::::／´￣｀ヽ ⌒ヽ　　　　そんなチャチなもんじゃあ　断じてねえ
　　ﾉ ' /　 ノ:::::`ー-､___／:::::／/ 　 　 　 ヽ　　}
_／｀丶　/::::::::::::::::::::::::::￣`ー-{:::...　　　 　　　ｲ　 もっと恐ろしいものの片鱗を味わったぜ…

というわけで中１日で到着、到着ゥ！
ピント甘々だなｗ

バーテープもDedaにしてみた。原点に戻ってみようってことでホワイトを選択。

ステム早く来ないかなー（´・ω・`）

追跡してみたらtw空港にあることが判明！
昨日の夜に振込みして、今日の昼過ぎに発送かよ。仕事はえーっすよGSさん！

悩みに悩んだあげく、ハンドルは身体に合わなくても痛手にならないRHM-02にしました。
CS-MAVERICKでお買い上げ。
昨日注文、今日発送、明日到着予定の神対応。
国内通販で在庫をリアルタイム表示してくれるのはここだけかと。

リアルタイム表示できる理由、自身で在庫を抱えてるからだそうだ。やるじゃん！


んでもって、ステムはZERO100です。
こちらはtwのGSでお買い上げ。
航空速達便の料金990円を含めても5498円ですよ奥さん!
日本だと定価19000円、安いところ探しても11000円

ただしtw版はチタンボルトじゃないので若干の重量増。

まぁそこは価格の範囲内ということでｗ


どちらも到着が楽しみですお（　＾ω＾）
ちなみに、タイトルはスルー推奨。

shimanoアセラグレードのブレーキに交換しました。
デオーレなんてものは不要です、通勤バイクには金をかけない主義だし（´・ω・`）

んじゃシューだけ交換しろよって話ですが、アセラだとシューだけでも本体セットでも値段かわらんので・・・

テクトロはショートアーチだけど、新しいのはロングアーチ。
ブレーキレバーは使いまわすから引き量が心配だけど、調べたところ問題なさげなので強行します。


さぁいってみましょう。
ついでに洗車とワックス掛けもやっちゃいますよ！


アーチを開いてワイヤー固定部を緩める。


アウター受けを外す。


アジャスタの溝を一直線にする。


溝からインナーケーブルを引き出してタイコを外す。
ここまでやればワイヤーがゴソッと外れる。


ブレーキ本体も外す。
固着してるようでアホみたく硬いｗ
潤滑剤注して放置してからリトライしたら外れた！


ESCAPE R3 標準のブレーキさん。
山は減り放題、あと金属片刺さりすぎ('A`)


こちら、shimano BR-M422さん。
購入したままだと分厚いスペーサーがインに来てて（写真右）ESCAPEには使えまへん。
薄手のスペーサーと入れ替える（写真左）必要あり。

あとは完成まで写真無しｗ
アウターケーブルを適当な長さにカット（ワイヤーカッター推奨）して、空洞にメンテルーブ噴射。
インナーを通したらブレーキアーチをMAXに閉じた状態でワイヤーを固定、ブレーキを20回握って初期伸びをとる。
初期伸びが取れたら一旦ワイヤー固定を外し、シューの当たり調整して再度ワイヤーを固定する、っと。


はい完成！
フロントも同じ要領でOK。

洗車とワックス掛けもやったったｗｗｗ
フレームつるつるしまくってるぞ！